ile kg

Wzorek następny trening zrobię na 65 kg zobaczymy ile razy pójdzie czy 3 czy 4, trzymając się tego co było to przy 2 ruchach na 65 powinno 70 pójść :-)

Wzorek następny trening zrobię na 65 kg zobaczymy ile razy pójdzie czy 3 czy 4, trzymając się tego co było to przy 2 ruchach na 65 powinno 70 pójść :-) Kup sobie mniejsze talerzyki o nominałach 1,25kg lub 0,5kg i stopniowo dokładaj .... Zrób dobrą rozgrzewkę a następnie wejdź na 65kg x 2-3 ruchy i tym przeleć 3-4 serie ...jak już będziesz robić 4 [...]

Wziąłem się do roboty zrobiłem na 30 kg x60 w niecałe 3 min kuźwa i dostałem takich skurczy bickow że masakra, muszę bicki przyzwyczaić do takich długich serii, także pogoń się zaczela za wami :-) ITI uciekaj ile sił w nogach bo ciebie pierwszego dogonię haha :-)

[...] kg x60 w niecałe 3 min kuźwa i dostałem takich skurczy bickow że masakra, muszę bicki przyzwyczaić do takich długich serii, także pogoń się zaczela za wami :-) ITI uciekaj ile sił w nogach bo ciebie pierwszego dogonię haha :-) Sto to będzie wyczyn ... ale według naszych zasad ( z zatrzymaniem u góry). %-) Jestem najmniejszy ale dam Wam popalić [...]

XDM no ktoś musi pobić rekord świata w belce za 10 lat :D także nie ma rady trzeba ten strongman trenowac haha To sporo Ci brakuje w kat do 105kg rekord świata wynosi 200 kg naszego armwreslera :-) ustanowiony w Rosji mnie interesuje tylko tekord open :D aktualny 229kg no i bodajże 183kg rekord świata juniorów u23 ja tydzień temu 1 raz miałem [...]

Wróciłem do treningów po 2 miesiącach przerwy, mały sprawdzian ile siły zostało najpierw poszedł biceps z bujaniem skończone na 110kg potem hantel na stole skończone na 60kg i biceps przy ścianie na koniec skończone na 80 kg https://youtube.com/shorts/0ZoOAXB_4SA?si=Qs3lb1dhHxF7-H8J

no czerwone bedzie codziennie mam nadzieje. ale wiecej bialka to nie dokladam bo od 3.5g/kg zamieniam sie czlowieka-baka :P omegi bedzie tyle ile z oleju dostane, nawet nie liczylem

[...] bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? /POWINNA, MOZNA ZASTOSOWAC KREMY SCIAGAJACE 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. /NIE ROZUMIEM 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron /A NIE [...]

1. WIEK: 24 Lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 58 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: wpc protein -węglowodany: carbomax oraz naturalne zywienie jajka -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sustanol , Winstrol 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: zwiekszenie całej sylwetki [...]

Tak kupiłem białko gdzie zawartość na 1 porcję to 70g. Skoro mówisz że masa byłaby dobrą opcją to ile powieniem jeść kalorii więcej? Nie chcę zalać tłuszczem tylko zbudować mięsnie dlatego chciałbym też wiedzieć w ile powinieniem przybrać te 10 kg :)

[...] , serek homogenizowany IV posiłek 100g makaronu durum , warzywa , 2 bułki paprykowe, budyń z bananem V posiłek banan , 100ml mleka , 50g twarogu VI posiłek 100g twarogu , troche mleka , słodzik . Ogółem dużo ww zjadłem dzisiaj ,dobrą ilość białka i niestety przydużo tłuszczy . Nie liczyłem ile czego ale na oko powinno być ok 8,5g /kg mc .

tylko ile tego jeść na taką masę?? ważę te 58 kg, potrzebuję dziennie ok. 40 g. tłuszczu. całość dostarczaś z oliwy, lnianego i orzechów?? mogą to być jedyne źródła tłuszczu??

Sog chlopak albo ma zaped to cwiczen , albo gloopi jest i goowno wchrzania 112,5 kg na klate czy ile on tam targa jest mozliwe z jego rocznika jestem i 105kg dla mnie nie stanowi problemu

[...] Uginanie nóg siedzac 4x15 prostowanie nóg leżac 4x10 Powiedz mi odrazu na co to plan :P --------------------------------------------------------- Po róznych posatch przerobilem ten plan na : I. Wyciskanie sztangi w skosie 3x16 wyciskanie sztangi plasko 3x16 wyciskanie hantli w skosie 4x10 wyciskanie sztangi z waskim uchwytem plasko 4x12 [...]

1) Co myślisz o przerobieniu planu - nie wiem co to za plan jak dla mnie to ja bym na nim nie urocl ani cm zastosuj sie do tego: klata+tric plcy+bic barki+nogi kaptory przedramie brzuch mozesz dozucic wedlug uznania na male partie rob po 9-12seri (3,4 rozne cwiczenia )na duze 12-15seri (3,5 r. czw. ) przerwy male partie 1min-1,5min duze partie [...]

[...] 110 kg. Chlop szeroki jak***** i latwij mu bylo przeybrac mase bo ma taka budowe ciala co widac po jego braciach :D Mowi ze kiedys jechal na odzywkach ale przez kilka miech. Wydaje mi sie ze oprucz cwiczen to on tylko dietke. Pozatym nie uzywa zadnej rozpiski. Pakuje ile mu wlecie oczywiscie dzieli sobie troning na rozne partie ciala. Pozdro

[...] jak co działa i jak wpływa na wyniki krwii. Za chwilę robię po miesiącu ciagowo. 1 miesiąc ostaryna później 1 miesisc lgd i na końcu 1-2 miesiące na rad a z Mk zobaczę ile co i jak nic nie planuje i jestem już pewny bezpieczeństwa tego specyfiku Jeśli zamierzasz robić poważne postępy wchodź na iniekcje będzie tysiąc razy bezpieczniej. Ja [...]

[...] od ilosci np.4,8kg za jakies 130 zl,czyli jedzac 100 gram dziennie w dni treningowe schodzi ci 300 gram na tydzien jesli cwiczysz 3 razy,carbo to samo,cena zalezy ile kupisz,wez np.2 kg treca za 59 zl i jedzac 50 gram po treningu jesz 150 gram natydzien,czyli oba starcza na dlugo a wydasz 200 zl,w dni beztreningowe jedz sniadanie [...]

[...] ( na opakowaniu tak jest napisane) - wystarczy zalac mlekiem i jesc. A co do tej diety, to czy naprawde abby schudnac pare kg potrzebuje zbilansowanej diety? Tzn przeliczac ile bialka, wegli itp. na pewno jest mniej kalorii niz potrzebuje, czy to nie wystarczy wrz z zachowaniem rozsadku przy wyborze pokarmu? Oto przyklad co dzisiaj jadlem: [...]

Dobrze ze ktos odswiezyl ten temat bo niedawno wrocilem do martwego i zawsze jak na 1 trening przeginam normalka mialem zakwas 3 dni w plecach no cuz ale teraz chociaz wiem ile moge zrobic na serje i z tego co czytam to wykonuje poprawnie tylko dziwi mnie jedno wioslowanie tulowiem robilem zamiast martwego przez chyba rok i z obciazeniem 40 kg [...]